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観術総合研究所 - 代表・内海昭徳(うつみあきのり)-

ひとり一人の尊厳性と可能性が花開く、尊厳社会へ

体と心を追い込むこと

体を鍛えることに詳しい知人の談。

 

体を鍛えるのにも、筋肉の破壊と修復のリズムをもとに、メカニズムに沿ってするのがよいと。

 

しっかりと筋トレをしてから、48時間から72時間後。

筋トレによって追い込まれて破壊された筋肉が、超回復と呼ばれる修復のタイミングに入り、それによって筋肉が強く、太くなると。

 

集中とリラックス。

そのリズム。

 

そして大事なのは、筋トレのとき、体をしっかりと限界まで追い込むこと。

 

軽いエクササイズを毎日やっても筋肉はなかなかつかない。

 

限界まで追い込むのが一番。

 

心もそう。

 

限界まで追い込まれて、次のステージへの飛躍が起きる。

 

そして大事な、集中とリラックス。

 

仕組みを知って、仕組み通りに変化を創ることの楽しさ。

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